ARCIERIA

Albanese Carlo e' diventato Allenatore

2011-12-12T07:23:00.000-08:00

2 Dicembre 2011
Oggi e' stato promosso Allenatore l'Istruttore di II livello Albanese Carlo.Complimenti da tutti gli arcieri nomentani.

5 posto per DORE ALFREDO Punti 1.041 a Perugia

2011-07-18T01:55:00.001-07:00

Festa della Pentecoste Seconda Edizione 19 Giugno 2011 ore 9.30

2011-06-01T21:46:00.000-07:00

Domenica 19 Giugno 2011 ore 9.30 Festa della Pentecoste Seconda Edizione al Campo "Fonte Nuova" in Via Brindisi snc Fonte Nuova (Roma)-

Si terrà una Gara tra gli Arcieri ai 30 mt

Gli ospiti potranno provare a tirare.

Sonaglia Carlo si e' classificato quarto nella gara FITA

2011-05-22T09:11:00.000-07:00

La gara e' quella di Latina del 22052011 Domenica

Arcieri Nomentani in Tv

2011-05-15T21:09:00.000-07:00

Una rappresentanza della Compagnia Arcieri Nomentani ha partecipato alla trasmissione Ieri Moggi e domani nella giornata di Domenica 15 Maggio 2011 ore 20.30.Siamo stati intervistati da Pippo Franco.Con noi c'era la ViceCampionessa Italiana di Arco Nudo Francesca Liuzzi.

Carlo Sonaglia secondo posto

2011-05-14T21:17:00.000-07:00

Ottimo secondo posto di Sonaglia Carlo nel 1/2 FITA del 14 Maggio 2011 Master Compound

Manifestazione "Tutti in Piazza"

2011-05-06T22:46:00.000-07:00

il 14 Maggio 2011 Sabato alle ore 9,00 Manifestazione Sportiva al Campo Sportivo di Santa Lucia (Fonte Nuova).Saranno presentati diversi sport tra cui il Tiro con l'Arco.Si potrà provare a tirare con l'arco.

Quinto posto CO MM a Tor Pagnotta

2011-03-27T11:15:00.000-07:00

5 14A 03 3 Sonaglia Carlo
12/015 Arcieri Nomentani A.S.D. 277-04 271-07 548 16 38

Terzo posto per la squadra OL SM a Tor Pagnotta

2011-03-27T10:59:00.000-07:00

12/015 Arcieri Nomentani A.S.D.
Marcheggiani Simone 523
Dore Alfredo 520
Palucci Marcello 470

Chiarimenti tecnici

2011-03-26T22:45:00.000-07:00

Oggetto: Regolamento Tecnico di Tiro – Precisazioni
Successivamente alla pubblicazione della Circolare n.20 del 9 marzo u.s., è emersa
la necessità di effettuare alcune precisazioni.
Sentito il parere della Federazione Internazionale FITA, è stato stabilito che
l’applicazione di quanto riportato all’Art.7.2.2.2, ultima frase, sarà facoltativa per le gare di
Calendario federale Interregionale e Nazionale.
Inoltre, durante tutte le gare di calendario Interregionale e Nazionale e laddove
applicabile, dovranno essere utilizzate anche alla distanza di 30m visuali da 80cm/6 zone
di punteggio (art.7.2.1.1) per tutte le classi.
Trasmettiamo in allegato, gli emendamenti effettuati in base a quanto sopra esposto
che entrano in vigore il giorno 1 aprile p.v..
Con preghiera di dare la massima diffusione alla presente, è gradita l’occasione per
porgere cordiali saluti.
Il Segretario Generale
(MdS Alvaro Carboni)
Libro 1
4.5.1.2 La Gara FITA di Tiro alla Targa all'Aperto consiste in 36 frecce tirate da ciascuna delle
seguenti distanze, nell’ordine: (*)
• 60, 50, 40 e 30 metri per la classe Cadetti (Allievi) Femminile e Master femminile;
• 70, 60, 50 e 30 metri per le classi Donne (Seniores Femminile), Cadetti (Allievi) Maschile,
Juniores Femminile e Master maschile;
• 90, 70, 50 e 30 metri per le classi Uomini (Seniores Maschile), Juniores Maschile
Le distanze possono essere disputate in ordine inverso (dalla più corta alla più lunga)
Per i 90, 70 e 60 metri (e 50 metri per la classe Cadetti – Allievi – femminile e Master
femminile) deve essere usata la visuale da 122 cm e per i 50 (tranne che per la classe
Cadetti – Allievi – femminile e Master femminile), 40 e 30 metri la visuale da 80 cm. La
visuale da 80 cm con disposizione multipla può essere usata a 30 e 50 metri. (**)
(*) Le altre classi riconosciute dalla FITARCO tireranno 36 frecce in serie da tre o da sei, da
ciascuna delle seguenti distanze in questo ordine (o in quello inverso):
• 30, 25, 20 e 15 metri per le classi Giovanissimi
• 50, 40, 30 e 20 metri per le classi Ragazzi.
Per le due distanze maggiori deve essere usata la visuale da 122 cm e per le due distanze
minori la visuale da 80 cm Le visuali da 80cm/6 zone di punteggio possono essere utilizzate
con disposizione multipla per le due distanze minori.
Libro 2
7.2.1.1 Descrizione
… omissis…
• le visuali da 80 cm/6 zone di punteggio possono essere usate alla distanza di 50, 40 e 30
metri. (la disposizione multipla a triangolo a 50 m è obbligatoria ai Campionati Mondiali).
Esse hanno la stessa dimensione delle visuali da 80 cm ma con le zone di punteggio dal 4
all’1 rimosse. La zona di punteggio più bassa dunque è l’Azzurro (zona di punteggio 5). (*)
• Le visuali da 80 cm/5 zone di punteggio possono essere usati alla distanza dei 30 metri (la
sistemazione a triangolo è obbligatoria per i Campionati Mondiali). Questi bersagli hanno la
stessa dimensione del bersaglio da 80 cm, ma con le zone di punteggio dal 5 all’1 rimossa.
La zona di punteggio più bassa quindi è l’Azzurro (zona di punteggio 6). (**)
(*) Per le classi Ragazzi e Giovanissimi la disposizione multipla può essere utilizzata per le
due distanze più brevi previste per la loro classe.
(**) Gare di Calendario Fitarco a carattere Interregionale e Nazionale: alla distanza di 30m
dovranno essere utilizzate solo visuali da 80cm/6 zone di punteggio.
7.2.2.2 …omissis… La disposizione a quattro centri non può essere utilizzata su supporti battifreccia
rotondi. (*)
(*) Gare di Calendario Fitarco a carattere Interregionale e Nazionale: potranno essere
utilizzati supporti battifreccia o rotondi o quadrati.

Esercizi proposti da Spigarelli

2011-03-26T05:34:00.001-07:00

Queste note, non sono rivolte ai campioni, anche se interessano anche loro, ma a tutti quei tiratori che pur se divorati da grande passione, hanno nella realtà del quotidiano, dei limiti di tempo da poter dedicare all'arco.

Nasce da questa realtà della maggioranza di tutti la necessita di sfruttare al meglio quel tempo che avaramente il lavoro ci lascia per la nostra passione.

Contrariamente a quanto si crede il miglioramento dei punteggi, non e legato solo alla quantità di allenamento svolto (frecce tirate), ma molto di più dal come e svolto (come vengono tirate).

La premessa per poter svolgere l'allenamento che segue e che l'arciere non abbia grandi carenze per quanto riguarda:

1) la resistenza fisica generale, cioè sia in grado di terminare una gara senza avere una particolare stanchezza nelle gambe, oppure che l'emozione della gara non porti le sue pulsazioni ad un livello tale da impedirgli di riuscire a ragionare e tirare.

2) la resistenza fisica specifica, cioè sia in grado di tirare il numero di frecce della gara, con un arco adeguato alle necessita della gara stessa.

3) che la tecnica sia sufficientemente consolidata, e non necessiti di continue modifiche ed adattamenti.

4) che l'attrezzatura sia adeguata, e non necessiti di sostanziali modifiche.

Qualora da una analisi del proprio stato si riscontri una carenza in uno dei fattori sopracitati, occorre prima di tutto sopperire alla carenza, che per i punti l e 2 può consistere semplicemente nell'iscriversi (e frequentare, mi raccomando) ad una palestra dove si pratica della ginnastica a corpo libero, (non sempre e strettamente indispensabile utilizzare dei pesi), per quanto riguarda invece il punto 3 se vi sono grandi carenze tecniche occorre tirare sotto la guida,,di un istruttore, per il punto 4 occorre semplicemente mettere mano al portafogli ed acquistare il meglio che il mercato offre, facendo successivamente dei semplici aggiustamenti per quanto riguarda la potenza dell'arco in base alle migliorate capacita di gestirla.

Qualora queste premesse ci siano tutte per far rendere al massimo il nostro allenamento, dobbiamo dimenticare di andare al campo solo per divertirei e fare quattro chiacchiere con gli amici, il nostro interlocutore principale sarà un paglione senza visuale a pochi metri da noi sul quale riverseremo una grande quantità di frecce in un tempo molto ridotto, dato che saremo da soli o al massimo in due ad utilizzarlo.

Questo oltre a permetterci di svolgere gli esercizi da fare ci libererà al condizionamento dei ritmi esasperatamente lunghi degli altri arcieri, in quanto e bene ricordare che qualsiasi teoria dell'allenamento, per quanto riguarda la parte tecnica, ha come primo comma TIRARE TIRARE TIRARE e dato che il nostro nemico e il tempo questa vicinanza con il paglione, ci consente di sconfiggerlo.

L'allenamento che vi propongo parte dal presupposto scientifico che una volta che si e in possesso di una buona tecnica per acquisire ulteriori miglioramenti, il modo più opportuno non e quello di ripetere più volte possibile, cercando di fare meglio possibile, lo stesso gesto, questo e soltanto il lavoro di rifinitura che deve essere fatto in grande quantità nel periodo che precede le gare, il lavoro che apporta invece grandi miglioramenti alle capacita di comprensione della propria tecnica e che aumenta la padronanza della sua gestione nelle condizioni difficili della gara, e un lavoro basato su degli esercizi di tiro.

Gli esercizi di tiro hanno diverse finalità, alcuni tendono prevalentemente a dare un miglior controllo dell'attrezzo e della tecnica di tiro, altri sono finalizzati a renderci sensibili ed in grado di percepire le variazioni della nostra tecnica, altri ci permettono di scoprire cosa e meglio per noi, cioè ciò che riusciamo più facilmente a ripetere, e di acquisirlo come miglioramento della nostra tecnica.

Alla fine di ogni distanza occorre tirare in modo normale per riacquistare sicurezza e per inserire le nuove sensazioni nel nostro schema tecnico, senza forzature, ma soltanto lasciando che questo avvenga.

Il primo gruppo di esercizi tendente prevalentemente al miglioramento del controllo dell'attrezzo e della tecnica di tiro, prevede:

1) tiri, ad occhi chiusi (tutti gli esercizi sono fatti da vicino e senza visuale).

2) tiri, ad occhi aperti, con analisi dettagliata delle singole parti del gesto.

3) tiri, guardando soltanto la posizione della punta della freccia rispetto al clicker (pag. 63).

4) tiri da vicino, guardando prima la posizione del clicker, e poi il mirino.

5) tiri con diverse posizioni del clicker (vedi IL CLICKER ).

6) tiri con tempi di esecuzione il più lunghi possibile.

7) tiri con l'esecuzione il più veloce possibile.

8) tiri a ritmo normale con il mirino fuori dal centro della visuale (sempre da vicino, ma con una visuale).

9) tiri eseguiti alcuni secondi dopo lo scatto del clicker.

10) tiri con arco più debole di quello usato abitualmente.

11) tiri con un arco più forte (circa 5 LB).

12) tiri con l'arco senza stabilizzazione. Questo secondo gruppo di esercizi tende prevalentemente a migliorare la sensibilità alle variazioni della tecnica, variazioni che ovviamente sono la causa degli errori di tiro.

13) tiri con il peso del corpo alternativamente su un solo piede. (foto a sinistra).

14) tiri dopo una corsa di almeno 50 metri senza recupero.

15) tiri con la spalla dell'arco lasciata salire completamente.

16) tiri con la spalla dell'arco completamente protesa in avanti.

17) tiri con due dita, indice e medio, o medio ed anulare.

18) tiri con il corpo inclinato in avanti e indietro (foto a sinistra).

19) tiri uscendo dal clicker spingendo solo dalla parte dell'arco.

20) tiri dal clicker tirando solo dalla parte della corda.

21) tiri premendo sulla parte bassa dell'impugnatura.

22) tiri premendo sulla parte alta dell'impugnatura.

23) tiri con diverse posizioni laterali della mano sull'impugnatura.

24) tiri torcendo la corda da una parte e dall'altra.

Ogni esercizio ha una sua funzione, alcuni sono più importanti per certe problematiche di tiro altri per altre, e bene quindi eseguirli tutti.

E possibile mettere a punto molti altri esercizi in base ad eventuali necessita personali, tenendo presente che un. problema tecnico di tiro si può risolvere definitivamente, non cercando di non fare quell'errore, ma facendo degli esercizi che esasperano l'errore, e facendo il suo contrario. Ad esempio il problema di una spalla dell'arco che sale, può avere più aspetti, a parte una carenza di forza (attività fisica collaterale), può trattarsi di una errata posizione delle articolazioni, (ginnastica a corpo libero e stretching), o di una incapacità di avvertire i cambiamenti di postura, in tutti e tre i casi, oltre alle altre attività consigliate, gli esercizi che prevedono di tirare volutamente con la spalla tutta alta o tutta protesa in avanti, ai quali si possono aggiungere, il tenere la spalla il più lontana, ed il più vicina possibile dal passaggio della corda, sono efficaci per risolvere la problematica, in quanto ci permettono di acquisire una padronanza più ampia della posizione della nostra spalla e di conseguenza di sentire quale e la posizione che ci e più facile tenere.

Inoltre se il numero delle ripetizioni e sufficiente alla memorizzazione, quando torneremo al nostro stile naturale i benefici si faranno sentire senza particolari forzature, ma in modo naturale, sarà il nostro corpo a scegliere per noi ciò che gli e più congeniale, in base alle sensazioni mediate con i risultati.

Da quanto detto sopra ne deduciamo che ogni esercizio per essere efficace deve essere ripetuto per almeno 30/40 tiri, gli esercizi vanno fatti tutti a rotazione, ed alla fine di ogni seduta di allenamento dobbiamo tirare almeno una distanza con la nostra tecnica naturale. Il termine naturale e utilizzato volutamente in quanto intende esprimere una tecnica che sia quella che può gestire il nostro corpo, con le immagini che ne ha la nostra mente, che non coincidono sempre con quelle che gli altri vedono.

Nell'eseguire queste esercizi occorre rispettare alcune regole fondamentali:

o Occorre essere già in possesso di' una buona tecnica di tiro;

o Gli esercizi debbono rappresentare una buona parte dell'allenamento 90% nel periodo lontano dalle gare, circa la meta dell'allenamento nel periodo pre-gare, la parte iniziale 10% nel periodo di gara, eliminando mano a mano gli esercizi che hanno dato il loro contributo migliorativo e mantenendo quelli sempre utili (nn. 1-2-3-4);

o A completamento della seduta di allenamento, le frecce residue debbono essere tirate per meta guardandosi in uno specchio e per l'altra meta ad una distanza e con la massima cura;

o Ogni esercizio, per essere efficace, deve consistere di 30-40 frecce almeno; D Occorre organizzare gli allenamenti in modo da avere una rotazione completa dei 24 esercizi.

o Creeremo praticamente dei circuiti, composti da diversi esercizi, utilizzando la tabella settimanale.

ESEMPI

Allenamento tipo, lontano dalle gare:

GRUPPO A

Riscaldamento senza attrezzo, con elastico, stretching;

- 30 frecce ad occhi chiusi (1);

- 30 frecce guardando il clicker (3);

- 30 frecce con l'azione velocissima (7);

- 30 frecce sul solo piede sinistro (13);

GRUPPO B
Riscaldamento senza attrezzo, con elastico, stretching;
- 30 frecce guardando prima il clicker e poi il mirino (4); - 30 frecce con il prolungamento esasperato dei tempi di esecuzione (6);

- 30 frecce sul solo piede destro (13);
- 30 frecce premendo fortemente sulla parte bassa dell'impugnatura (21);
- 36 frecce davanti allo specchio;
- 36 frecce ad una distanza (90 metri).
Occorre che vi organizziate altri gruppi di esercizi (C-D-E-F). Nei gruppi restano invariati il riscaldamento, le frecce davanti allo specchio e quelle alla distanza, che deve essere variata di volta in volta (18-30-50 ecc.). Sono variabili i vari esercizi in modo da avere la rotazione dei 24 proposti.
L'alto numero di frecce da tirare non deve spaventarvi in quanto, trattandosi prevalentemente di esercizi da eseguire da vicino, i tempi di esecuzione sono molto ridotti ed anche lo sforzo necessario e basso in quanto si riesce ad utilizzare molto più facilmente una tecnica corretta con alto impegno di muscoli agonisti e basso di muscoli antagonisti.
Per concludere, dobbiamo ammettere una grande verità: il tiro con l'arco e si una disciplina con una forte componente psicologica e quindi e bene tirare quando se ne ha voglia , se e quando ci si sente 'ispirati' e senza che il tiro venga a noia, ma e anche vero che se questa voglia non ci viene spesso (almeno quattro volte la settimana) e se la noia ci assale prima che abbia fatto buio sul campo (dopo almeno 3/4 ore di allenamento), i nostri risultati agonistici saranno molto poco probabili.
Esercizi per tipo con il compound e sgancio meccanico.
1) tiri ad occhi chiusi (gli esercizi sono fatti da vicino e senza visuale)
2) tiri ad occhi aperti, con analisi dettagliata delle singole parti del gesto.
3) tiri dalla discesa, dal muro, dalla valle.
4) tiri usando sganci diversi.
5) tiri con visette diverse.
6) tiri con tempi di esecuzione il più lunghi possibile.
7) tiri con l'esecuzione più rapida del normale.
8) tiri a ritmo normale con il mirino fuori dal centro della visuale (sempre da vicino, ma con una visuale).
9) tiri con visette più alta e più bassa.
10) tiri con lenti diverse.
11) tiri senza stabilizzatore.
12) tiri con la massima attenzione alla gestualità.
Questo secondo gruppo di esercizi tendono prevalentemente a migliorare la sensibilità alle variazioni della tecnica, variazioni che ovviamente sono la causa degli errori di tiro.
13) tiri con il peso del corpo alternativamente su un solo piede.
14) tiri dopo una corsa di almeno 50 metri senza recupero.
15) tiri con la spalla dell'arco lasciata salire completamente.
16) tiri con la spalla dell'arco completamente protesa in avanti.
17) tiri con il corpo inclinato in avanti e indietro.
18) tiri premendo sulla parte bassa dell'impugnatura.
19) tiri premendo sulla parte alta dell'impugnatura.
20) tiri con diverse. posizioni laterali della mano sull'impugnatura.

IL CLICKER
Questa linguetta di acciaio che si pone sopra la freccia e stata inventata circa 23 anni or sono , (1968). Prima gli arcieri, avendo capito l'importanza di tendere l'arco sempre allo stesso allungo per avere una spinta costante, usavano diversi espedienti. Quando ho iniziato io a tirare (21 anni fa) era molto in voga uno specchietto di circa un centimetro di lato posto sulla finestra dell'arco, in modo che a completo allungo si vedesse in esso la punta della freccia, rispetto a delle righe tracciate sulla base della finestra, questo consentiva un discreto controllo dell'allungo.
Un altro ausilio era dato dal porre un piccolo pezzo di elastico o materiale plastico molto flessibile davanti la punta della freccia, durante la trazione il pezzo di plastica spariva trainato indietro dalla freccia per poi riapparire al momento in cui raggiunto l'allungo la freccia lo superava. Entrambi i metodi descritti, avevano il loro punto debole non in particolare sulla precisione della misura dell'allungo, ma nel dare solo quella indicazione e lasciare all'arciere la volontarietà della decisione di tirare.
Ben presto ci si accorse (anche in seguito ai risultati strabilianti che gli arcieri Americani facevano), che quella linguetta d'acciaio aveva qualcosa in più, che non e soltanto una misurazione di allungo più precisa, e la certezza che quando essa scatta stiamo tirando indietro, ma che essa genera un condizionamento e quindi la possibilità di creare un gesto automatizzabile ed un condizionamento allenabile. Questa linguetta ha qualcosa di più del clik che sentiamo e pensiamo di utilizzare come comando del rilascio della corda, altrimenti non si spiegherebbe come possano utilizzare, come fanno, il clicker degli arcieri totalmente sordi, oppure come avvenga che in stato di gran forma arcieri al top abbiano tempi di reazione al suono del clicker umanamente impossibili.
Quanto asserito e frutto di studi scientifici, che meritano di essere ulteriormente approfonditi in altra occasione, per il momento noi cerchiamo di allenarci all'uso di questa linguetta di acciaio per non doverla subire come una tortura.
Metodo d'uso
La punta della freccia e collocata sotto il clicker e la freccia viene fatta scivolare in avanti ed incoccata. Durante la fase di trazione, l'arciere deve guardare il clicker fino a quando, arriva la punta conica della freccia, ed esso inizia a muoversi verso la parete della finestra dell'arco. Egli deve allora procedere all'ancoraggio e tenere il clicker in questa posizione.
L'arciere deve guardare allora il mirino e completare la mira. Quando il mirino e al centro del bersaglio, i muscoli dorsali vengono leggermente ulteriormente contratti, facendo muovere la freccia all'indietro e facendo così liberare il clicker dalla punta. L'arciere a questo punto deve lasciare andare la corda.
La contrazione dei muscoli dorsali e la sola necessaria; il movimento risultante del gomito destro avviene in senso circolare e verso l'indietro. Questa azione tira la freccia attraverso il clicker. E per questo che l'arciere deve avere il clicker posizionato sulla parte conica della punta della freccia e non sull'asta della freccia. Dopo l'ancoraggio se egli deve effettuare ancora una trazione superiore a 6-7 millimetri per uscire dal clicker deve usare il braccio, muovere la testa, e scomporsi.
E necessario fare molta attenzione quando si posiziona per la prima volta un clicker. Se l'arciere non raggiunge la trazione completa, può avere un eccesso di tensione muscolare (anche al punto di tremare) e può muovere il capo in avanti e incurvare la spalla sinistra per compensare il sotto allungo. Se la posizione del clicker provoca una trazione eccessiva, l'arciere può inclinarsi all'indietro, sollevare la mano dell'arco, muovere il capo all’indietro, contrarre le dita della mano della corda o abbassare il braccio della corda. (Ciò provoca un movimento del gomito del braccio della corda nel senso di una curva verso il basso). Oppure egli semplicemente può non essere in grado di uscire dal clicker. Tutti questi elementi influiscono negativamente sui risultati e l'istruttore deve vagliare sulla possibilità del verificarsi di questi inconvenienti.
In molti casi, quando il clicker e applicato e la sua posizione viene> trovata confortevole, esso non deve più essere mosso a meno che vi siano state modificazioni nell'equipaggiamento. Se l'arciere si trova in difficoltà a tirare ciò e dovuto probabilmente ad un cambiamento dello stile di tiro.
Esercizi per l'apprendimento completo
Quando si insegna ad un allievo ad usare un clicker, l'istruttore deve altresi insegnare il metodo necessario perché il tiro venga effettuato correttamente.
Se un arciere non ha mai usato un clicker, bisogna farlo collocare ad una distanza di 3-5 metri dal bersaglio. Egli deve allora allenarsi con la procedura sopra descritta, ad eccezione del fatto che deve guardare il clicker costantemente e deve aumentare la trazione fino a quando il clicker e scattato. Questo deve essere ripetuto fino a quando l'arciere abbia la sensazione di aver posizionato il clicker sulla parte conica della punta della freccia, si sia reso conto di quanta contrazione muscolare sia necessaria per mantenerlo, e non abbia la tendenza a rilasciare o a tirarsi indietro quando sente il click.
Poi si deve fare impratichire l'allievo con la stessa procedura, ma facendogli guardare il clicker e poi mirare.
Quando l'arciere e in grado di seguire l'intera sequenza con scioltezza e facilita, mantenendo una trazione costante e superando il clicker senza cedimenti in avanti, egli può rilasciare la corda ogni tre volte. Deve allora possedere un sufficiente controllo per sapere quando il tiro e correttamente impostato nonché quando non deve tirare. (Anche se la freccia e posizionata correttamente, se l'arciere sente il click quando la punta del mirino non e sul centro del bersaglio, non deve tirare la freccia).
Correttamente applicato ed usato, un clicker rappresenta un vantaggio per un arciere capace. Se non vi sono problemi di stile o di equipaggiamento, la pratica continua svilupperà il controllo necessario.
Questi esercizi praticati da vicino durante ogni seduta di allenamento, permetteranno di avere una padronanza totale e grandi risultati.
COME PREPARARE IL CORPO AL TIRO
Il tiro con l'arco richiede un movimento ripetitivo, che deve vincere una considerevole resistenza. In altre parole, i muscoli della schiena e delle braccia si contraggono ad ogni movimento per tirare indietro la corda fino alla posizione di ancoraggio e per tenervela ben ferma. Poiché questi muscoli lavorano per vincere una resistenza, vengono continuamente rafforza
ti, ma non distesi, e tendono a contrarsi nei movimenti necessari per tira
re, trattenere e rilasciare la corda dell'arco. Mentre, i gruppi muscolari opposti vengono rilassati per il tiro, e perciò non si rafforzano mai. Con mesi di tiri ripetuti, i muscoli preposti al tiro con l'arco si accorciano e si rafforzano, mentre le rispettive controparti si allungano e si allentano. Mediante un lavoro regolare mirante a distendere la parte superiore del corpo, delle spalle, e delle braccia e rafforzando la muscolatura, si bilanciano tali tendenze negative.
Per di più, alcuni tiratori principianti possiedono già dei muscoli rigidi ed non flessibili a causa della cattiva posizione o della mancanza di allenamento all'elasticità. A causa di questa rigidità, il tiratore principiante ha delle difficoltà ad ottenere il giusto allineamento del corpo e degli arti nel movimento necessario al tiro della freccia. Un programma di distensione e di rafforzamento consente dunque al tiratore con l'arco di ottenere un migliore allineamento del corpo nel tiro e di fari o con maggiore agevolezza.
Questi esercizi di rilassamento che seguono vi aiutano sia prima dell'allenamento, che durante la gara. E se eseguiti spesso, a lungo andare migliorano l'elasticità e la forza per il tiro.
RISCALDAMENTO
Eseguire l o 2 minuti di attività fisica vigorosa, prima degli esercizi di allungamento. Ciò consente di riscaldare i muscoli e riduce la possibilità di lesioni durante gli esercizi di allungamento. Si raccomanda di eseguire una serie di salti elastici, poiché sono vigorosi, lo spazio richiesto e ridotto e coinvolgono nel movimento l'articolazione della spalla. Si possono sostituire con il salto alla corda, col jogging o con altri esercizi fisici vigorosi.
Salti elastici
Dalla posizione eretta con le braccia lungo i fianchi, saltare, lasciando oscillare le braccia lateralmente fin sopra la testa e contemporaneamente aprire e chiudere le gambe. Tenere diritti i gomiti, per cui quando le mani si toccano sulla testa, le braccia hanno compiuto un movimento molto ampio a livello delle spalle. Saltare ritornando nella posizione eretta, lasciando oscillare le braccia fino ai fianchi. Eseguire di seguito questi salti elastici sino a che i vostri battiti non raggiungono i 120-140 al minuto dopo di che passare agli esercizi di allungamento.

Esercizi di allungamento
Quando si esegue un esercizio per acquisire elasticità, allungarsi lentamente senza balzi fino a raggiungere la posizione desiderata. Mantenere ogni posizione in distensione contando fino a l0, prima di ritornare alla posizione iniziale. Respirare normalmente. Se il tempo lo consente, ripetere diverse volte ogni esercizio per l'elasticità.
L'abbraccio
Incrociare le braccia di fronte al torace ed appoggiare le mani sulle spalle. Lentamente allungare le mani attorno alle spalle, cercando di arrivare quanto piu possibile al centro della schiena. Tenere la posizione contando fino a l0 e ritornare nella posizione iniziale. L'abbraccio consente di distendere i muscoli della schiena.
I cerchi con le braccia
Ruotare lentamente le braccia con i gomiti diritti, compiendo dei cerchi piu ampi possibile. Esercitare entrambe le braccia, sia una sola per volta che contemporaneamente. Compiere l0 rivoluzioni in avanti e l0 all'indietro. I cerchi con le braccia consentono di distendere i muscoli delle spalle.
La distensione delle braccia
Assumere la posizione eretta. Incrociare le dita con le palme in fuori. Adesso allungare le braccia diritte sopra la testa, cercando di mantenere incrociate le dita e le palme rivolte verso l'esterno. Tenere la posizione contando fino a l0 e ritornare alla posizione iniziale. Questo esercizio consente di sciogliere la parte superiore del braccio ed i muscoli del torace che tirano le braccia in basso verso il fianco.
La presa della mano
In posizione eretta, incrociare le dita e congiungere il palmo, passando con il braccio dietro la schiena. Piegare i gomiti per spostare le mani verso il braccio destro, poi verso il sinistro e contro il tronco. Gradualmente, abbassare le spalle e le scapole insieme. Tenere la posizione contando fino a l0, quindi spostarsi sul lato sinistro. Tenere la posizione contando fino a l0 e ritornare alla posizione iniziale. La presa della mano consente di distendere i muscoli del torace.
La presa della mano con movimento in alto e in basso
Dalla posizione eretta, piegare il braccio destro dietro la schiena ed appoggiare il dorso della mano destra sulla colonna vertebrale. Tenere abbassata la spalla. Allungare il braccio sinistro verso l'alto, piegarlo al gomito e tentare di toccare la mano destra o anche di afferrare le dita della mano destra. Tenere diritta la colonna vertebrale per tutta la durata dell'esercizio. Tenere la posizione contando fino a lO, quindi invertire le braccia e tenerle in questa posizione contando ancora fino a lO. Se non si riesce inizialmente a toccare le mani, tentare di allungare il braccio quanto e possibile, finche non si sviluppa l'elasticità necessaria per farlo. Questo esercizio consente di sciogliere i muscoli del torace quelli della spalla e dell'avambraccio.
La torsione del tronco
Incrociare le dita, a palme unite, in posizione eretta. Eseguire una torsione delle spalle e del tronco spingendosi più a destra possibile. Tenere la posizione contando fino a lO, quindi eseguire la torsione verso sinistra. Questo esercizio consente di allungare i muscoli del tronco.
L'esercizio di allungamento del collo
Inclinare la testa quanto più e possibile verso destra. Allungare il collo verso sinistra, mantenere la posizione e quindi ritornare in posizione normale. Mantenendo il mento verso l'interno, far scivolare la testa in avanti e mantenere la posizione. Accertarsi che il mento rimanga in posizione orizzontale; evitare di far ruotare la testa all'indietro dalla posizione laterale o di inclinare la testa all'indietro. Questo esercizio consente di sciogliere i muscoli del collo e della parte superiore del torace.

ESERCIZI DI RINFORZO DEI MUSCOLI DELLE SPALLE
Per tirare con l'arco in maniera corretta occorre molta forza, in special modo per mantenere eccellenti condizioni di forma dopo un gran numero di tiri. Gli arcieri deboli hanno un notevole calco di forma quando si stancano, per cui anche la precisione scade. Molti di essi scoprono che le braccia e le spalle sono le parti più deboli. Se questo vale anche per voi, sarebbe il caso di migliorare la forza nella parte superiore del corpo, onde influire positivamente sulle prestazioni di tiro. Il sistema più valido per aumentare la forza muscolare e quello di adottare un programma di esercizi che aumentino progressivamente la resistenza. Dovete fare attività di preparazione fisica in una palestra con un istruttore, se la vostra carenza e notevole, oppure può essere sufficiente per mantenere alta la vostra forza eseguire gli esercizi seguenti.
Qui di seguito,' trovate degli esercizi da eseguire con un pezzo di elastico, che vi fornisce una resistenza adeguata. L'uso frequente e regolare di questi esercizi può contribuire a rafforzare le parti superiori del corpo. L'elastico e facile da usare. Dovete eseguire questi esercizi prima di ogni allenamento, tra una serie e l'altra se ne sentite la necessita, ed ogni volta che potete.
Esercizi di trazione all'indietro
Afferrare l'estremità dell'elastico con ciascuna mano. Mantenendo i gomiti diritti, sollevare lateralmente le braccia a livello delle spalle. Allungare le braccia all'indietro comprimendo le scapole e facendo tendere l'elastico sul torace. Allungate le braccia in avanti e ripetere l'esercizio di trazione 4 o più volte. Questo esercizio consente di rafforzare lo stesso muscolo che viene utilizzato per tirare la corda dell'arco.
Esercizio di trazione del torace
Afferrare una estremità dell'elastico con ciascuna mano, come sopra, quindi far oscillare l'elastico sulla testa e dietro la schiena. Mantenere le braccia diritte fuori dai fianchi a livello delle spalle e fari e oscillare in avanti, mentre l'elastico viene stirato attraverso la schiena. Rilasciare le braccia all’indietro e ripetere l'esercizio di trazione per un totale di 5 ripetizioni. L'esercizio di trazione del torace consente di rafforzare i muscoli che si oppongono ai muscoli impegnati nel tiro con l'arco.
Esercizi di trazione del piano frontale
I movimenti previsti negli esercizi di trazione che seguono sono eseguiti sul piano frontale, cioè quel piano immaginario che dividerebbe il corpo in due, la parte anteriore e la parte posteriore. Afferrare una estremità dell'elastico con ciascuna mano e sollevare le braccia diritte sopra la testa. Stabilizzare il braccio sinistro verso il fianco. Forse occorrerà piegare la testa in avanti. Riportare il braccio destro quasi a livello delle spalle, stabilizzarlo e tirare in senso circolare e verso il basso il braccio sinistro. Ripetere l'esercizio 4 volte dall'inizio e quindi invertire le braccia. Questi" esercizi di trazione consentono di rafforzare i muscoli che sollevano ed abbassano le braccia alle spalle, sul piano frontale.
Esercizi di trazione per il tiro con l'arco
Afferrare entrambe le estremità dell'elastico con la mano che tiene l'arco, in modo da formare un anello. Sollevare il braccio che tiene l'arco come per tirare ed appoggiare la mano che esegue il tiro ad uncino sull'anello. Tirare verso la posizione di ancoraggio, provvedendo a rilasciare i bicipiti e ad usare i muscoli della schiena. Ripetere lO volte, rilasciando dopo la trazione. Questo esercizio rafforza ovviamente i muscoli utilizzati nel tiro.

DUREZZA DELL'ELASTICO
Utilizzate un elastico lungo almeno m. l,50. Presso di noi troverete degli elastici della larghezza standard di cm. l0, che offrono una resistenza adeguata per l'esecuzione di questi esercizi. Dovete iniziare con un lavoro facile da eseguire, e progressivamente riducendo la lunghezza della presa dell’elastico aumentare la quantità di lavoro necessario. A richiesta si possono avere elastici di larghezza maggiore o minore di l0 cm.

Alleniamoci meglio
lunedì 25 ottobre 2010

Prova sistema feed

2011-03-12T23:49:00.001-08:00

twitter

2011-03-12T05:07:00.001-08:00

Segui gli arcieri nomentani su twitter

Manifestazione pro disabili

2011-03-12T05:04:00.000-08:00

Successo della Manifestazione pro disabili.Presenza dell' articolo sulla Voce del nordest

Aggiornamento ranking

2011-03-08T11:08:00.000-08:00

La compagnia Arcieri Nomentani è al 30° posto nella classifica Olimpico Senior Nazionale.
Per gli arcieri, i seguenti piazzamenti:

Olimpico Senior Maschile
118 - Marcheggiani Simone
145 - Dore Alfredo

Olimpico Master Maschile
146 - Veschini Mario
166 - Palucci Marcello

Compound Master Maschile
102 - Colafigli Nino

to be continued...

GARA DI PALESTRINA 5-6 MARZO 2011

2011-03-06T13:22:00.000-08:00

2° Posto per la squadra Olimpico Seniores

Gli arcieri Marcheggiani Simone, Dore Alfredo e Palucci Marcello

hanno conquistato il secondo posto nella categoria Olimpico Seniores.

Complimenti agli atleti.

Manifestazione pro disabili del 4 Marzo 2011

2011-03-05T23:32:00.000-08:00

Un ringraziamento per la partecipazione alla Manifestazione pro disabili del 4 Marzo 2011 va a Mario Veschini,Dore Alfredo e Ficini Danilo

Complimenti a Sonaglia Carlo

2011-01-17T03:10:00.000-08:00

Complimenti a Sonaglia Carlo primo nella distanza dei 25 mt e ottavo complessivamente a Latina.

8 SONAGLIA CARLO 12015 - A.S.D. ARCIERI NOMENTANI 566 542 1.108

2010-10-29T10:32:00.000-07:00

Chiusura Palestra per Elezioni

2010-03-26T23:38:00.000-07:00

sabato 27 marzo 2010

Nella giornata di Venerdi 26 marzo 2010 ci e’ stato comunicato che la Palestra non e’ agibile fino a Martedi 30 Marzo 2010 causa Elezioni.

La prossima seduta di allenamento sarà mercoledi 31 Marzo 2010.

Nuovo regolamento tecnico 2010

2010-03-23T08:50:00.000-07:00

E' stato pubblicato il nuovo regolamento tecnico

Idi di Marzo 2010

2010-03-22T09:52:00.000-07:00

ARFM 12004 - Arcieri Romani A.S.D.

Gli ARCIERI ROMANI, sotto l'egida della FITARCO, organizzano il:

44° Torneo d'Arco "Idi di Marzo"

La Gara, a carattere nazionale agonistica, si disputerà nei giorni 17 e 18 aprile 2010 presso l'Impianto Sportivo Federale di Tor Pagnotta, Via Bruno Pontecorvo – Roma (di fronte Leroy Merlin - Grande Raccordo Anulare – Via Laurentina).

FITA Round
Divisioni: Arco Ricurvo – Compound
Classi: Juniores, Seniores e Master

Programma:

Sabato 17 aprile 2010
ore 10,30: accreditamento
ore 11,30: Inizio Tiri - corte distanze

Domenica 18 aprile 2010
ore 09.00: Inizio Tiri - lunghe distanze
a seguire - Olympic Round Individuali
(si qualificano i primi 16 assoluti per divisione)
(non è previsto l’Olympic Round a Squadre)
a seguire – rinfresco e premiazioni

A tutti i partecipanti verrà consegnato un ricordo dell’evento.

In base al numero delle iscrizioni, considerata la capienza dell’impianto, ci riserviamo la possibilità di utilizzare la formula “turno unico” (ABC).
Le quote d’iscrizione sono definite in Euro 25,00 per le classi Seniores e Veterani e Euro 12,00 per le classi Giovanili. Le iscrizioni dovranno pervenire entro il 12 aprile 2010 tramite fax al n. 06-57138163 o tramite posta elettronica a: arcieriromani@fitarco.it.
Eventuali disdette dovranno pervenire sempre entro il 12 aprile 2010. Le Associazioni saranno comunque tenute al pagamento della quota d'iscrizione degli Atleti che non si presenteranno alla gara, senza aver dato disdetta entro detto termine, come da Regolamento Federale.

Per informazioni: Ettore Troiani 335-374613
__________________________________

La gara FITA è valida per l'assegnazione dei seguenti TROFEI:

IV Trofeo "C. Giulio Cesare"
Verrà iscritto nell'Albo d'Oro del Trofeo il primo assoluto della divisione Olimpica.
Il Trofeo verrà assegnato all'arciere che per tre volte abbia vinto il Torneo.

XXIII Coppa Memorial "Franco Battistelli"
La XXII Coppa Memorial "Franco Battistelli" sarà assegnata al primo classificato assoluto della divisione Olimpica nella classe Juniores - Maschile o Femminile.

III Trofeo Compound "Idi di Marzo"
Il Trofeo verrà assegnato in occasione della presente edizione del Torneo (anno 2010) all’arciere della divisione Compound che avrà ottenuto il miglior punteggio calcolato sulla somma dei 2 migliori punteggi realizzati nelle edizioni 42^ (2008), 43^ (2009) e 44^ (2010).

Il sistema a Set – 2 punti per ogni volée vinta

2010-03-13T03:34:00.001-08:00

Il sistema a Set – 2 punti per ogni volée vinta
La più grande rivoluzione nel tiro con l’arco alla targa
da decenni!
A partire da Aprile 2010 tutte le gare di tiro alla targa
all’aperto (con la formula qualificazione – eliminatorie
– finali) utilizzeranno sia nel Ricurvo sia nel Compound
il nuovo sistema a Set vinti durante le fasi eliminatorie
e le finali. Ovvero il totale delle frecce tirate
di Andreas Lorenz
Membro Commissione Targa FITA
Una delle votazioni nel corso del
Congresso FITA ad Ulsan.
gennaio - febbraio 2010 arcieri 21
non verrà più cumulato per avere un vincitore (punteggio
totale realizzato sommando le frecce).
La qualificazione potrà ancora essere tirata in una gara
FITA Round (144 frecce) oppure in un Doppio 70 m
(72 frecce).
Nelle seguenti fasi – eliminatorie e finali – si tireranno
i sopra citati Set.
Ogni Set vinto darà 2 punti al vincitore, ogni Set pareggiato
darà un punto a testa. Un Set nella fase eliminatoria
consiste nel tirare 6 frecce, mentre nella fase
finale si tirano Set da 3 frecce.
Nella fase eliminatoria (sino ai quarti di finale) si tirano
fino ad un massimo di tre set (18 frecce), nella fase
finale fino ad un massimo di cinque set (15 frecce).
Ma perché “si tirano fino ad un massimo di..”?
Appena un arciere in una fase eliminatoria avrà raggiunto
4 punti, l’altro arciere non potrà più superarlo:
2 punti per set, 3 set tirati, uguale 6 punti possibili.
Seguenti scenari sono immaginabili dopo ogni set tirato
(in grassetto il vincitore):
• Primo Set: 2:0, 1:1, 0:2
• Secondo Set: 4:0, 3:1, 2:2, 1:3, 0:4
• Eventuale Terzo Set: 6:0, 5:1, 4:2, 3:3, 2:4, 1:5, 0:6
Il terzo Set non verrà tirato se uno dei due arcieri avrà
realizzato 4 punti.
Se dopo il terzo Set ambedue gli arcieri avranno totalizzato
3 punti si proseguirà con lo spareggio. Altra
novità!! Lo spareggio consiste in una freccia secca! A
parità di punteggio della freccia di spareggio, vince
chi è più vicino alla crocetta.
Nelle finali si tireranno fino ad un massimo di cinque
Set per determinare il vincitore, con seguenti scenari
possibili:
• Primo Set: 2:0, 1:1, 0:2
• Secondo Set: 4:0, 3:1, 2:2, 1:3, 0:4
• Terzo Set: 6:0, 5:1, 4:2, 3:3, 2:4, 1:5, 0:6
• Eventuale Quarto Set:7:1, 6:2, 5:3, 4:4, 3:5, 2:6, 1:7
• Eventuale Quinto Set: 7:3, 6:4, 5:5, 4:6, 3:7
• Eventuale spareggio – una freccia secca!
Come si può intendere appena un arciere ha raggiunto
i sei punti (su dieci disponibili) verrà dichiarato
vincitore. Il Quarto ed eventualmente il Quinto Set
saranno necessari solo se nessun arciere avrà raggiunto
i sei punti.
Un grande vantaggio di questo sistema – a mio avviso
– è che una freccia tirata male non significa la fine.
Anzi ogni Set è un nuovo inizio!
Un set perso è uno svantaggio, che però può essere
recuperato.
Molti parlano già oggi del nuovo bersaglio Hit-Miss
(Colpito-Mancato) a 50 metri deciso per il Compound.
Avremo modo di parlarne in un prossimo articolo,
poiché sarà integrato nel programma solo nel 2011;
per il 2010 verrà solo utilizzato in due gare del circuito
di Coppa del Mondo.
Una cosa la possiamo di certo già constatare: grazie
alle nuove regole, il nostro sport fará un grosso passo
verso una nuova ed entusiasmante realtà!

50 E 30 MT

2010-03-13T03:32:00.001-08:00

50 e 30 metri
6 frecce per volée e visuale con sei cerchi
A 50 e 30 metri saranno possibili volée da sei frecce
su una nuova visuale da 80cm 10-5 (ovvero a sei cerchi)
che a lungo termine andrà a sostituire l’attuale
visuale da 80 cm 10-6 (ovvero a cinque cerchi). Ogni
arciere tirerà le sei frecce nella propria visuale, l’arciere
A in alto a sinistra, l’arciere B in alto a destra, C in
basso a sinistra e D in basso a destra.
Il vantaggio più grande: le distanze corte verranno
così snellite, accorciando il tempo totale della gara,
dando eventualmente la possibilità di tirare nella
stessa giornata

Firma sugli Scores

2010-03-13T03:29:00.001-08:00

La firma sugli Score diventa tassativa
Uno Score non firmato sarà nullo!
Gli organizzatori avranno il diritto di non accettare
degli Score non firmati e controfirmati. Se lo Score
viene consegnato tramite terzi, l’organizzatore non è
neppure obbligato a cercare l’arciere in oggetto: l’arciere
potrà essere squalificato.
Inoltre il risultato sullo Score sarà
quello ufficiale. Se per esempio in
uno Score non verranno segnati dei
“dieci”, a parità di punteggio l’arciere
in questione non avrà totalizzato
alcun “dieci”. Ogni informazione
omessa sarà un’informazione inesistente.
Il risultato più basso rilevato sarà
conteggiato: ovvero se un arciere
segna 325 punti, ma in realtà ne ha
fatti 335,

Nuova regola internazionale squadra mista

2010-03-13T03:25:00.001-08:00

Squadra Mista - Mixed Team
La Squadra Mista è stata concepita per permettere a
nazioni (o società a livello nazionale/regionale) più
piccole di partecipare ad una gara a squadre, dato
che non sono necessari tre arcieri per classe e categoria.
La Squadra Mista esiste sia come Squadra Mista
Compound sia come Squadra Mista Ricurvo ed è
composta da due arcieri – un maschio ed una femmina
– che tirano insieme su un paglione.
Le Squadre Miste verranno classificate tramite il risultato
individuale degli arcieri facenti parte la Squadra.
Nelle seguenti fasi eliminatorie e finali ogni arciere tirerà
quattro serie da due frecce. Alla fine ogni arciere
avrà tirato otto frecce per un totale di sedici frecce

Mappa Campo "Fonte Nuova"

2010-03-05T23:59:00.000-08:00

Si ricorda che nella sezione "Dove siamo"del nostro sito e' stata pubblicata la mappa del Campo di Fonte Nuova.Si potra' individuare il percorso per arrivarci seguendo le istruzioni che si trovano sull'immagine.Il link vi porterà alla pagina del sito dedicata

Sopralluoghi Ditte per realizzazione Campo

2010-03-05T23:18:00.000-08:00

Nell'ultima settimana sono stati effettuati sopralluoghi da parte di alcune Ditte per la presentazione dei preventivi relativi alla costruzione del nuovo campo di "Fonte Nuova"

Gara di Aprilia 2009

2009-11-24T09:38:00.000-08:00

Berti Marco OL SM 533
Miconi Roberto SM AN 433

Gara Indoor Mentana 2009 Foto Seconda Serie

2009-10-20T13:07:00.000-07:00

Gara Indoor Mentana 2009 Foto Prima Serie

2009-10-20T12:38:00.000-07:00

Esordio di Colafigli Nino

2009-10-19T04:07:00.000-07:00

Il nostro Compound ha esordito nel mondo delle gare di Tiro con l'arco.Complimenti

Roberto Fantini ancora secondo nella nostra Gara

2009-10-19T04:02:00.000-07:00

E'ancora secondo nei Master Olimpici.

Fantini Roberto secondo master a Subiaco

2009-10-12T12:57:00.001-07:00

Nuovo record personale e secondo posto.Complimenti anche dall'Istruttore Carlo Albanese

Gara di Orte 2009 filmati

2009-10-06T22:11:00.000-07:00

Gara di Orte 2009 filmati

2009-10-06T21:57:00.000-07:00

Gara Orte 2009 foto

2009-10-06T08:45:00.001-07:00

Gara di Orte 2009

2009-10-05T10:46:00.000-07:00

Partecipazione numerosa.Risultato discreto

Berti Marco vince la gara Seniores Olimpico di Minturno

2009-10-01T22:33:00.000-07:00

1 Berti Marco 12015 - A.S.D. Arcieri Nomentani 539

Gara Monte Livata 9 Agosto 2009

2009-08-27T02:13:00.000-07:00

Marcheggiani Simone quarto nei 70 mt seniores maschili.Fantini Roberto settimo,Berti Marco ottavo,

Dimostrazione Colle Fiorito 2009

2009-07-22T11:55:00.000-07:00

Cliccare sul titolo per vedere le foto

Gara della Pentecoste Anno 2009

2009-06-09T22:40:00.001-07:00

Cliccare sul titolo per vedere le foto

Primo Maggio al Campo

2009-06-01T23:20:00.001-07:00

PER VEDERE LE FOTO PREMI SUL TITOLO

Raduno regionale classi Seniores, Master e Juniores

2009-05-11T02:09:00.000-07:00

Alle società del Lazio
Loro indirizzi
via G. Cassiani,75
00155 Roma
Data 08/05/2009
Protocollo n. PS
Oggetto: Raduno regionale classi Seniores, Master e Juniores.
Con la presente lo scrivente Comitato, su proposta del Consigliere Quattrocchi Coordinatore Settore Targa
Olimpico Compound Seniores/Master, intende organizzare uno stage/raduno sulla: Consapevolezza della propria
tecnica di tiro, ottimizzazione della pratica del tiro con l'arco, approccio all'allenamento , quesiti.
A tale stage potranno partecipare sia i tecnici di tutti i livelli che tutti gli atleti interessati.
Lo stage avrà luogo a Roma sabato 16 maggio 2009 dalle ore 14,00 alle 20,00, presso il Palafitarco di Roma Tor
Pagnotta con lezioni teorico pratiche come il programma di massima descritto:
Pomeriggio :
• 14,00 – 14,30 Presentazione degli obiettivi del raduno;
1. Cosa si intende per tecnica di tiro e sua relativa applicazione;
2. Pratica di tiro con l’arco puramente ludica;
3. Strategia di preparazione in prospettiva di una pratica agonistica saltuaria;
4. Strategia di allenamento in prospettiva agonistica di buon livello;
5. Ascoltare gli arcieri ed individuazioni di primi suggerimenti
• 14,30 – 15,00
1. Aspettative dei partecipanti ai raduni regionali
• 15,30 – 17,00
1. Identificazione degli obiettivi dell’arciere e relative strategie confrontandosi con la manualistica attuale
• 17,00 – 17,30 Pausa
• 17,30 – 20,00
1. Formazione gruppi per esercitazioni pratiche.
Il relatore dello stage sarà il Tecnico Edoardo Quattrocchi, che ricopre nel Comitato Regionale il ruolo di
Coordinatore Settore Targa olimpico/compound gruppi Seniores e Master con indirizzo nei rapporti Comitato/Atleti.
Sarebbe gradita la conferma di partecipazione (anche cumulative per Società) alfine di preparare aula e campo
in base alle effettive adesioni entro il 13 maggio 2009 tramite mail all’indirizzo segreteria@arcolazio.com .
Cordiali saluti.
Il Presidente
Roberto Toderi
Telefono 347-1714467 www. arcolazio.com e-mail info@arcolazio.com CF 80063130159

Diego Marzoli primo ai giochi studenteschi

2009-05-06T22:42:00.000-07:00

Diego Marzoli e' risultato primo con 257 punti ai giochi studenteschi

Lutto

2009-05-05T02:49:00.001-07:00

Alle ore 16,45 del 3/maggio/2009 si è spento dopo lunga malattia l'amico Lorenzo Fabianelli.Gli Arcieri Nomentani porgono le loro condoglianze alla famiglia.

Nuovi Arcieri

2009-04-27T22:47:00.000-07:00

Berti Marco e Selli Gianluca sono i nuovi arcieri nomentani.Benvenuti

Raccolta fondi pro terremotati Abruzzo

2009-04-22T08:57:00.000-07:00

E' stata decisa l'apertura di un fondo di solidarietà per i terremotati.Gli Arcieri potranno effettuare il versamento tramite bonifico intestato a:

IT30 Y083 2739 1920 0000 0030 406

BANCA DI CREDITO COOPERATIVO DI ROMA SOC AGENZIA 118

ARCIERI NOMENTANI A.S.D. causale:fondo terremoto Abruzzo

o consegnando il denaro al Tesoriere.

Foto Gara Cus Roma 170309 seconda parte

2009-03-19T21:58:00.000-07:00

Foto Gara CUS ROMA del 150309

2009-03-19T21:55:00.000-07:00

Terze le squadre dell'arco olimpico e del compound

2009-03-16T13:10:00.000-07:00

Nell'utima gara organizzata dal CUS ROMA a TorPagnotta le squadre dell'Olimpico(Simone Marcheggiani,Ficini Oseo,Ficini Danilo) e del Compound(Colafigli Franco,Achille Giancarlo,D'Emidi Franco),allenate dall'Istruttore di secondo livello Carlo Albanese, si sono classificate terze.Roberto Fantini ha raggiunto i 523 nuovo record personale e settimo posto nei master arco olimpico.

Miconi Roberto e' quarto a Ceccano

2009-03-13T02:44:00.000-07:00

Soltanto la differenza degli ori non ha permesso a Roberto di essere terzo nella Gara.Avanti così.

Nuovo record personale di Fantini Roberto

2009-03-11T12:21:00.000-07:00

raggiunti i 512 punti.Complimenti

Gara 150309 domenica mattina

2009-03-02T01:29:00.003-08:00

15/03 turno domenica mattina i seguenti
atleti

53614 D'emidi Franco
DMDFNC63L01F611S CO 4 SM

32934 Achille
Giancarlo
CHLGCR60E18H501E CO 4 SM

2179 Marcheggiani Simone
MRCSMN76R21H501M OL 3 SM

73196 Viola Leonardo
VLILRD61B06I193N AN 3 SM

55376 Ficini Danilo
FCNDNL89P13H501Y OL 4 SM

55517 Ficini Oseo
FCNSOE56T07H501I OL 4 VM

Niola Samuele e il Trofeo Paperino

2009-02-26T03:25:00.000-08:00

Nella gara del 15 Febbraio Il nostro Samuele ha fatto 50 punti in piu' della gara precedente.Bravo

Fantini Roberto ha superato i 500

2009-02-26T03:13:00.000-08:00

Nella Gara di Ostia del 14 Febbraio Roberto ha superato per la prima volta i 500 punti.Complimenti

Mirino e bottone in vendita di Fantini Roberto

2009-02-25T02:43:00.000-08:00

Foto Assemblea Nazionale FITARCO 2009

2009-02-06T12:11:00.000-08:00

Foto Trofeo Topolino 2009

2009-02-06T11:48:00.000-08:00

Foto Gara Regionale Indoor 2009 Lazio

2009-02-03T23:38:00.000-08:00

Stage

2009-01-22T05:28:00.001-08:00

Comitato Regione Lazio

Oggetto: Conoscenza e applicazione pratica delle tecniche di rilassamento,

Con la presente lo scrivente Comitato, su proposta del Consigliere Adelini, intende organizzare uno stage sulla conoscenza e applicazione delle tecniche di rilassamento,controllo mentale e visualizzazione.
A tale stage potranno partecipare sia i tecnici di tutti i livelli che tutti gli atleti interessati.
Lo stage avrà luogo a Roma il 7 febbraio 2009 dalle ore 09,00 alle 18,00, presso l’impianto sportivo della Soc. Arcieri Centocelle ubicato presso l’aeroporto di Centocelle – Roma con lezioni teorico pratiche come il programma di massima descritto:
Mattina ore 9,00:
• Presentazione del relatore/insegnante con l’introduzione dell’argomento;
Mattina ore 10,00:
• Esercizi rilassamento fisico e controllo mentale (pratica durata 50’ circa)
• Analisi della tecnica (teoria durata 60’ circa)
• Esercizio di rilassamento fisico ( pratica durata 50’ circa)
Pomeriggio :
• Passi irrinunciabili (teoria 60’)
• Pericoli della tecnica ( teoria durata 30’)
• Cosa è il pensiero e la mente (teoria 30’)
• Applicazione allo Sport (teoria 90’)
• Esercizio rilassamento e controllo mentale specifico (pratica 60’)

Il relatore dello stage sarà il dott Carlo Flumeri ex dipendente delle Forza Armata Aeronautica in cui ha svolto l’incarico di perito selettore per il centro di selezione Aeronautico.
Ha sviluppato la sua professionalità e specializzazione con corso e aggiornamenti per la tecnica di rilassamento fisico e controllo mentale. Ha tenuto corsi per la formazione e ha preparato atleti di diverse discipline sportive, per migliorare i loro rendimenti agonistici, ottenendo ottimi risultati.
Ogni partecipante allo stage dovrà versare all’iscrizione la somma di €. 15,00.
L’organizzazione dello stage è subordinata all’iscrizione minima di 20 persone con chiusura delle iscrizione al raggiungimento delle 40 unità.
Le iscrizioni dovranno arrivare tramite mail all’indirizzo segreteria@arcolazio.com entro il 02 febbraio 2009, complete di numero di targa del proprio veicolo se si vuole entrare con l’auto nel centro, per poter organizzare gli elenchi e comunicarli alle autorità preposte.
Sarà funzionante un servizio ristorante, previa prenotazione, all’interno dell’impianto.
Dovendo svolgere prevalentemente un’attività pratica e subire variazioni di regolazione termica, si consiglia la tenuta ginnica e indumenti per tenuta della temperatura.

Cordiali saluti.
Il Presidente
Roberto Toderi

Telefono 347-1714467 www. arcolazio.com e-mail info@arcolazio.com CF 80063130159

Simone Marcheggiani e Roberto Miconi qualificati alle Regionali 2009

2009-01-22T03:54:00.000-08:00

Roberto Miconi (Arco Nudo) e Simone Marcheggiani (Arco Olimpico)qualificati alla Gara Regionale del 2009.Bravi.
Oseo
n.b. potete vedere la lista dei qualificati nella sezione documenti del nostro sito

Nuovo record personale di Simone Marcheggiani

2009-01-19T03:49:00.000-08:00

A distanza di pochi giorni Simone ha migliorato il proprio record personale.nella gara di Latina con 547 punti arco olimpico.Congratulazioni

Simone Marcheggiani: terzo a Trevignano

2009-01-04T10:12:00.000-08:00

E' arrivato terzo con il punteggio di 546 nuovo record personale.

Cena Arcieri Nomentani 2008

2008-12-30T23:41:00.000-08:00

Gara CUS ROMA 28 Dicembre 2008

2008-12-30T05:17:00.000-08:00

Indirizzo arcieri Arcoroma

2008-12-22T09:54:00.001-08:00

Indirizzi Palestra e Campo Arcieri Nomentani

2008-12-22T08:49:00.000-08:00

Potete utilizzare questo servizio per calcolare l'itinerario dalla vosta abitazione alla palestra e al campo.

Montorio 2007

2008-12-20T07:03:00.001-08:00

Apertura forum Arcieria

2008-12-07T06:52:00.000-08:00

Da oggi 7 Dicenbre 2008 e' attivo un forum che vuole argomentare sulle problematiche del Tiro con L'Arco.Possono partecipare tutti gli arcieri.

Decreto circoli privati e associazioni sportive

2008-12-06T02:16:00.000-08:00

Si informa che gli uffici preposti dal C.O.N.I. si sono gi attivati affinch il Decreto Legge di cui all'oggetto (controlli circoli privati) sia cancellato in fase di conversione in Legge.

Seconda Categoria Miconi Roberto Arcieri Nomentani

2008-12-05T06:49:00.000-08:00

L'Arciere Miconi Roberto (Arcieri Nomentani) ha conseguito la seconda categoria nell'Arco Nudo Domenica 30 novembre 2008.Auguri

Mondiali Torino 2011

2008-12-05T06:37:00.001-08:00

TORINO - Torino ospiterà, nel 2011, i campionati del Mondo di tiro con l'arco. Lo ha reso noto oggi a Losanna la federazione internazionale della disciplina, che ha preferito la città piemontese a Parigi. Due i campi di gara che la Città e la Provincia di Torino metteranno a disposizione: la Reggia di Venaria per le fasi eliminatorie e piazza Castello per quelle finali. (Agr

Nuove disposizioni per le associazioni sportive

2008-12-05T06:13:00.000-08:00

Art.
30(Controlli sui circoli privati)1. I corrispettivi, le quote e i contributi di cui all articolo 148 del testo unico delle imposte suiredditi, approvato con decreto del Presidente della Repubblica 22 dicembre 1986, n. 917, eall articolo 4 del decreto del Presidente della Repubblica 26 ottobre 1972, n. 633 non sonoimponibili a condizione che gli enti associativi siano in possesso dei requisiti qualificantiprevisti dalla normativa tributaria e che trasmettano per via telematica all Agenzia delleentrate i dati e le notizie rilevanti ai fini fiscali mediante un apposito modello da approvareentro il 31 gennaio 2009 con provvedimento del Direttore dell Agenzia delle entrate.
2. Con il medesimo provvedimento del Direttore dell Agenzia delle entrate sono stabiliti itempi e le modalit di trasmissione del modello di cui al comma 1, anche da parte delleassociazioni gi costituite alla data di entrata in vigore della presente legge, nonch lemodalit di comunicazione da parte dell Agenzia delle entrate dell esclusione dai beneficifiscali in mancanza dei presupposti previsti dalla vigente normativa.3. L onere della trasmissione di cui al comma 1 assolto anche dalle societ sportivedilettantistiche di cui all articolo 90 della legge 27 dicembre 2002, n. 289.4. L articolo 7 del decreto legge
28 maggio 2004, n. 136, convertito dalla legge 27 luglio2004, n. 186, soppresso.5. La disposizione di cui all articolo 10, comma 8, del decreto legislativo 4 dicembre 1997, n.460, si applica alle associazioni e alle altre organizzazioni di volontariato di cui alla
legge11 agosto 1991, n. 266 che non svolgono attivit commerciali diverse da quelle marginaliindividuate con decreto interministeriale 25 maggio 1995 e che trasmettono i dati e lenotizie rilevanti ai fini fiscali ai sensi del comma 1.
un articolo apparso sul sole24ore di oggi da' l'interpretazione che se vogliamo mantenere non imponibili i corrispettivi, le quote e i contributi che riceviamo dobbiamo inviare, all'Agenzia delle Entrate, uno stampato che dovr essere disponibile, su emanazione del Direttore dell'Agenzia stessa, entro il 31 gennaio
2009

Le gioie e le fatiche dell'Arciere

2008-12-04T06:38:00.000-08:00

Gara della Pentecoste 2008 Arcieri Nomentani

2008-11-29T10:26:00.000-08:00

Arcieri Nomentani in gara

2008-11-29T08:35:00.000-08:00

Filmato Gara Mentana 2008

2008-11-26T05:05:00.000-08:00

Questo e' il filmato della Gara di Mentana del 2008

Istruzioni

2008-11-26T02:25:00.000-08:00

In caso di difficoltà potete ottenere istruzioni comunicandoci le richieste tramite l'email oficini@gmail.it

Inizio attività nuovo blog

2008-11-26T01:21:00.000-08:00

Oggi 26 novembre 2008 mercoledi inizia a funzionare il nuovo blog interamente dedicato all'arcieria.